Vinkkejä Jet Lagin välttämiseksi

Oletko järjestänyt matkan toiseen maailman päähän? No, jos sinulla on jo kaikki valmis, nyt on aika miettiä pelättyä Jet viive, joka voi ärsyttää sinua joinakin päivinä sellaisista lomista, jotka ansaitset niin paljon.

Jet viive Se on englanninkielinen termi, joka viittaa kehomme biologisten rytmien muutokseen, joka syntyy kuljettaessamme pitkiä matkoja eri aikavyöhykkeiden läpi, idästä länteen tai lännestä itään. Äärimmäinen väsymys, ruoansulatushäiriöt ja suolisto-ongelmat, ruokahaluttomuus, keskittymis- ja muistihäiriöt tai yleinen tunne, että ei tunne hyvin, ovat joitain ns. Vesisuihkuviiveen oireita. Tässä on muutamia vinkkejä, jotta voit välttää sen.

valmistelu

Ensinnäkin suosittelemme, että päivät ennen matkaa menet nukkumaan tavallista aikaisemmin, jos lentää itään tai pysyt myöhässä, jos matkustat länteen. Lisäksi on tärkeää, että matkustat viileä ja rento, nukkunut tarpeeksi.

Lennon aikana

Ennen lentoa ja sen aikana on parempi olla juomatta kahvia pysyäksesi hydratoituneena ja levätä paremmin saapuessaan. On parasta juoda paljon vesi ja vältä mehuja, virvoitusjuomia tai alkoholia. Toisaalta suosittelemme nukkumaan lentokoneessa. Nukkua saada hyvä tyyny, korvatulpat ja tarvittaessa ottaa yrttiinfuusio.

Kohteessa

Kun saavut määränpäähän, yritä viettää aikaa ulkona luonnonvalossa. Voit kävellä tai kylpeä, jos lähistöllä on uima-allas. On parasta pysyä hereillä päivän aikana ja nollata tasapaino biologisesta kellostasi. Emme suosittele, että otat nukkua; Yritä mennä nukkumaan yksin, kun on pimeää.

Kun on aika mennä nukkumaan, varmista, että huoneen lämpötila ja valo ovat hyvin säädettyjä. Pidä lämpötila parhaiten noin 20 astetta välttäen liiallisia muutoksia ja ilmastointia. Samalla tavalla sinun on irrotettava kodinkoneet e. Kun heräät, parasta mitä voi tehdä on nauttia runsas ja proteiinirikas aamiainen, jotta sinulla on tarpeeksi energiaa pitääksesi vartaloasi kunnossa ja hereillä.

PARHAIMMAT JA PASKIMMAT OSTOKSET JENKEISTÄ ???????? | KYLIE COSMETICS, SEPHORA YMS. (Saattaa 2024)