Lentokonematkan aikana pitkittynytUseiden tuntien istuminen voidaan sietää suhteellisen helposti. Monille ihmisille tämä voi kuitenkin olla ongelma, varsinkin jos heillä on verenkiertohäiriöt. Tapaus syvä laskimotukosVaikka sitä esiintyy hyvin harvoin, se johtuu pitkistä liikkumattomuuksista ja ihmisistä, joilla on tietty taipumus.
Tunnetuin ja tavanomaisin tapa välttää se on pukeutua vaatteisiin ja kenkiin mukava, jotta vältetään paine iholle ja edistetään ilmanvaihtoa. Toinen tapa estää mahdollisia verenkiertohäiriöitä on suorittaa sarja yksinkertaisia koulutus, poistumatta paikaltamme:
- Siirrä varpaita ja nilkoita, taivuta ja jatka jalkoja.
- Nouse pystyyn ja nosta käsivarret ja jalat. Kun lentoolosuhteet sen sallivat, tee lyhyitä kävelyretkiä matkustamon ympärillä ja kiinnitä aina huomiota miehistön ohjeisiin.
- Kallista päätä varovasti sivulle, pysy näin 3 sekunnin ajan ja hengitä ulos (poista ilma). Palaa pystyasentoon ja tee sama liike toiselle puolelle. On suositeltavaa tehdä vähintään kolme toistoa.
- Ojenna kädet ylös ja hengitä sisään (hengitä). Pidä poseeraa 3 sekuntia. Laita sitten aseesi pään taakse ja vanhene. Toista kolme kertaa.
- Seiso pystyssä istuimen vieressä, laita varpaat yhteen ja lepää maassa. Nosta kantapään pysymällä tässä asennossa kolme sekuntia. Tue sitten kantapäätä nostamalla jalkoja. Toista kolme kertaa.
- Nouse seisomaan istuimen vieressä, lepää toinen käsi istuimen takana. Nosta jalka vastakkaiselta puolelta nostamalla kantapää taaksepäin ja pidä sitä vapaalla kädellä. Pidä poseeraa 3 sekuntia. Toista sitten harjoitus toisella jalalla.
Yksinkertainen harjoitus ja muutama kierrelyönti (Saattaa 2024)
- ilmassa
- 1,230
